수면환경1 아이 숙면의 핵심 (성장호르몬, 수면환경, 수면의식) 아이를 10시 전에 눕히는 것만으로 성장호르몬이 잘 분비된다고 믿어온 부모라면, 이 글이 불편하게 느껴질 수도 있습니다. 저도 그랬으니까요. 뇌과학 연구들이 일관되게 말하는 건 하나입니다. 키 성장의 핵심은 취침 시각이 아니라 수면의 깊이라는 것. 그 불편한 진실을 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.1. 성장호르몬은 시계가 아닌 깊은 잠에 반응한다저는 한동안 저녁 9시 반만 되면 아이 방 불을 끄고 문을 닫았습니다. 아이가 졸리든 말든 상관없이요. '10시 전에 재워야 키가 큰다'는 말을 철칙처럼 믿었기 때문입니다. 그런데 어느 날 밤, 아이 방문 틈으로 거실 TV 소리가 새어 들어가고 있다는 걸 알면서도 그냥 두었습니다. '어차피 누워 있으니 괜찮겠지'라고 생각하면서요. 지금 돌이켜보면 그 밤은 아이의 성.. 2026. 4. 19. 이전 1 다음
